Тренування для початківців

Back And Bi's

Початковий Duration 19 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Додано David Wartman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

45 секунд

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

45 секунд

Ваги: Важко

Seated Cable Row

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

45 секунд

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

45 секунд

Ваги: Помірно

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Renegade Rows

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Kettlebell Hammer Curls

Ваги: Помірно

Kettlebell Hammer Curls

Повторів до втоми

45 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Ваги: Помірно

Kettlebell Hammer Curls

Повторів до втоми

45 секунд

Kettlebell Hammer Curls

Ваги: Помірно

Kettlebell Hammer Curls

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

1 год 6 хв 5 сек, Середній

41 хв 50 сек, Середній

20 хв 40 сек, Середній

34 хв 2 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

25 хв 18 сек, Середній

Back and biceps

Back and biceps

56 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

22 хв 15 сек, Середній

12 хв 45 сек,

21 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хв 20 сек, Середній

Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥

Upper Body (Dumbbells) #9 🏴‍☠️😎🔥

33 хв 45 сек, Інтенсивний

29 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний

34 хв

Full Body

All Rounder

Середній

1 год 6 хв

P90X3 Isometrix

Інтенсивний

30 хв

P90X3 Dynamix

Середній

30 хв

Back And Bis

Середній

48 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Інтенсивний

48 хв

Upper Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло