Into Intermediate - Day 5

The last of the intermediate 'mini-series'. We bring it down a gear to an 'active recovery'. A middle set will contain an endurance set and then back to stretching. This will help keep your muscles warm and active whilst also providing a resting base.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Child's Pose

20 секунд

Extended Child's Pose

40 секунд

Downward Facing Dog

20 секунд

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунд

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 секунд

Right Downward Dog Scorpion

20 секунд

Left Downward Dog Scorpion

20 секунд

Mini Scorpion Elbow Plank

20 секунд

Upward Facing Dog

20 секунд

Mini Scorpion

20 секунд

Mini Scorpion

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Pulses

40 секунд

Lunge Pulses

40 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

40 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Crescent Lunges

20 секунд

Left Runner's Lunge

20 секунд

Right Runner's Lunge

20 секунд

Left Low Lunge

20 секунд

Right Low Lunge

20 секунд

Left Twisting Low Lunge

20 секунд

Right Twisting Low Lunge

20 секунд

Пов'язані тренування

Do

4 хв 30 сек, Середній

Monday

17 хв 31 сек, Початковий

Flexibility

5 хвилин, Середній

Yoga

15 хв 30 сек,

Warm Ups

8 хвилин, Середній

Yoga

22 хв 30 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий