Середнє тренування

Do

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Back, Legs

Додано Daita Heu

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Cobra

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунд

Sphinx Pose

20 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Quad Stretches

20 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Bow Pose

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 40 сек, Початковий

10 хв 45 сек, Початковий

18 хв 35 сек, Початковий

15 хв 30 сек,

20 хвилин, Середній

8 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло