Інтенсивне тренування

explosiv

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuerna

Додано Leo Saavedra

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 повторення

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

15 повторення

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 повторення

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

Cross de derecha

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross de derecha

1 хвилина

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 хвилина

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 хвилина

1 хвилина

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 хвилина

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 хвилина

Golpes enérgicos

❤️ Максимальне (Зона 5)

Golpes enérgicos

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 хвилина

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 хвилина

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 хвилина

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

Mini escorpión

1 хвилина

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

20 повторення

20 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 хвилина

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 хвилина

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

1 хвилина

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 хвилин

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 хвилина

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 хвилин

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 хвилина

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хв 45 сек, Інтенсивний

Excelente💪💪

24 хвилин, Інтенсивний

38 хв 18 сек, Середній

1 год 14 хв, Інтенсивний

29 хв 9 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El club de la lucha cardio HIIT

Інтенсивний

8 хв

Piernas

Ningún equipo

Mezcla de peso corporal

Середній

10 хв

Piernas

Ningún equipo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Patadas altas

Середній

10 хв

Piernas

Silla

Boxeo

Інтенсивний

60 сек

Hombros

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Середній

24 хв

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло