Середнє тренування

A Full

Середній Duration 38 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared, Mancuerna

Додано Claudia Smania

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 хвилина

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 хвилина

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

15 повторення

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

30 повторення

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

15 повторення

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

30 повторення

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

25 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Press de hombros

Press de hombros

15 повторення

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 повторення

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 повторення

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторення

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 хвилина

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Press de hombros

Press de hombros

15 повторення

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 повторення

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 повторення

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 повторення

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 хвилина

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 12 хв, Інтенсивний

Excelente💪💪

24 хвилин, Інтенсивний

1 год 3 хв, Середній

16 хвилин, Початковий

15 хвилин, Середній

23 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Activación de Espalda

Activación de Espalda

8 хвилин, Початковий

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 хвилин, Початковий

Desafío de "Circuito Olímpico"

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 хв 45 сек, Інтенсивний

Armonía Superior

Armonía Superior

9 хв 20 сек, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

¡Movimiento suave!

Початковий

23 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Memoria muscular

Середній

35 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas

Kick

Середній

30 хв

Hombros

En Casa

Середній

28 хв

Piernas

Pared

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

Початковий

30 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло