Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

One

Початковий   34 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

St. Joe Smoke Shop
 		    Додано St. Joe Smoke Shop
One
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Quickly drop down into the bottom position of a squat.
❤️ Помірне (Зона 2)
Sentadillas de tijera
30 секунд
Plancha
Plancha
30 секунд
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 секунд
Flexiones
❤️ Помірне (Зона 2)
Flexiones
20 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Puente sobre el suelo
❤️ Легке (Зона 1)
Puente sobre el suelo
40 секунд
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
❤️ Помірне (Зона 2)
Alpinistas
40 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Elevaciones laterales con pesas
8 повторення
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
❤️ Помірне (Зона 2)
Giros rusos
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Curls isométricos de bíceps
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Curls isométricos de bíceps
40 секунд
Curls de martillo
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Curls de martillo
30 секунд
Return and repeat.
❤️ Помірне (Зона 2)
Descenso de tríceps
30 секунд
Flexiones de bíceps
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Flexiones de bíceps
30 секунд
Sentadillas
Sentadillas
30 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
❤️ Помірне (Зона 2)
Dentro y fuera
30 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина
Fold over.
Postura del niño
1 хвилина

Пов'язані тренування

Iniciar
Iniciar
7 хв 10 сек, Початковий
Inicio
Inicio
15 хвилин, Середній
Empezando
Empezando
8 хвилин, Початковий
Cuerpo Completo
Cuerpo Completo
21 хв 29 сек, Початковий
Dos
Dos
20 хв 44 сек, Середній
1
1
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.
16 хв 11 сек, Середній
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up
39 хв 14 сек, Середній
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos
33 хв 48 сек, Середній
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos
11 хв 48 сек, Середній
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes
7 хв 38 сек, Початковий
Ejercicios Brazos con Mancuernas
Ejercicios Brazos con Mancuernas
22 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно