Інтенсивне тренування

19

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Rodolfo Salazar

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 повторення

30 повторення

40 секунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 повторення

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 повторення

40 секунд

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 повторення

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 повторення

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

2 хвилин

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 30 сек, Початковий

13 хв 54 сек, Середній

20 хв 44 сек, Середній

6 хв 52 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло