Середнє тренування

8.22

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

20 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 5 хв 38 сек, Початковий

39 хв 8 сек, Середній

49 хвилин, Середній

Upper 2 Sets Of 8

Upper 2 Sets Of 8

10 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

30 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

7.5

Середній

1 год 3 хв

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.8

Середній

25 хв

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

9.7

Середній

25 хв

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

9.22

Середній

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

9.12

Середній

31 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

And 9.14

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло