Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Wall

Lily Jeff
 		    Додано Lily Jeff
Upper Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни
Опис

Neck & shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 секунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
25 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
25 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

For son
For son
9 хвилин, Початковий
Very Quick
Very Quick
5 хв 35 сек, Початковий
Upper Body 10/9/24
Upper Body 10/9/24
35 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
10 хвилин, Середній
Hand stand warm up
Hand stand warm up
9 хв 10 сек, Початковий
Quick Intense
Quick Intense
5 хв 5 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Arm And Sholder Work Out

Arm And Sholder Work Out

Інтенсивний 15 хв  
Shoulders   Wall
Traps (Neck)

Traps (Neck)

Початковий 3 хв 30 сек  
Back  
Neck

Neck

Початковий 5 хв  
Shoulders  
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 8 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно