Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Додано Porshe Douglas

Теги

Тренування для плечей

Опис

Arms, Shoulders, Back, & Neck

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Bear Crawls

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Camel

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Crosses

1 хвилина

Inclined Plane

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

3 хв 45 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

Shoulder stretch

Shoulder stretch

9 хв 20 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло