Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

For son

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Елена Кондра
 		    Додано Елена Кондра
For son
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
40 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Left Jabs
Left Jabs
30 секунд
Right Jabs
Right Jabs
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Reverse Table Top
Reverse Table Top
40 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
5 хвилин, Початковий
Back & Shoulders/neck
Back & Shoulders/neck
10 хв 30 сек, Середній
Stretch - Neck, Back And Shoulders
Stretch - Neck, Back And Shoulders
18 хв 15 сек, Середній
Stretching
Stretching
11 хв 30 сек, Початковий
Stretch!
Stretch!
22 хв 15 сек, Початковий
Warm Up I
Warm Up I
12 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно