Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

all over

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench

Stef Miles
 		    Додано Stef Miles
all over
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Нахил: Помірно
❤️ Легке (Зона 1)
Treadmill Walk
5 хвилин
Squats
Squats
12 повторення
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторення
Lunges
Lunges
12 повторення
Side Lunges
Side Lunges
12 повторення
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Stationary Biking
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Stationary Biking
10 хвилин
Cable Tricep Push Down
20 повторення
Cable Lat Pull Down
20 повторення
Seated Cable Row
20 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Stair Stepping
❤️ Помірне (Зона 2)
Stair Stepping
2 хвилин
Side Steps on Stairs
Side Steps on Stairs
2 хвилин
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
40 повторення

Пов'язані тренування

C
C
25 хв 24 сек,
Legs All Day
Legs All Day
35 хвилин, Інтенсивний
Testing 1
Testing 1
18 хв 4 сек, Середній
8/12
8/12
1 год 7 хв, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
310
310
28 хв 18 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Workout A
Workout A
20 хвилин, Середній
My Gym Routine ♡
My Gym Routine ♡
19 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Інтенсивний 40 хв  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Lean Machine

Lean Machine

Середній 16 хв  
Pilates   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells
Upper Body

Upper Body

Середній 1 год 11 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно