Deader

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Donkey Whips

1 хв 30 сек

Right Bridge Glute Circles

2 хвилин

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Side Planks

45 секунд

Leg Pull Back

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Left Side Plank Rainbows

30 секунд

Left Side Plank Rainbows

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Full Scorpion

45 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Elbows to Hands Plank

45 секунд

Ball Wheel

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Child's Pose

10 секунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Diamond Crunches

45 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Floor Bridge

45 секунд

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Russian Twists

50 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

15 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Prone Cobra

25 секунд

Пов'язані тренування

Booty #2

5 год 36 хв 40 сек, Інтенсивний

Underway Butt

33 хвилин,

CW Butt 3 Min

3 хвилин, Середній

Booty By V

14 хвилин, Середній

Legs 🔥🔥

10 хв 30 сек, Середній

Booty

16 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий