Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Modified Legs

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Rachel K
 		    Додано Rachel K
Modified Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Fast Cycling
Fast Cycling
30 секунд
Moderate Cycling
Moderate Cycling
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 повторення
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 повторення
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
60 повторення
Dumbbell Romanian Deadlift
10 повторення

Набір номер 4: 5 раунди
Stair Climbs
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Backwards Cycling
Backwards Cycling
2 хв 30 сек
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 секунд
Figure Four Stretch
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday Legs
Tuesday Legs
1 год 13 хв 22 сек, Інтенсивний
Legs Do This!
Legs Do This!
1 година, Інтенсивний
Legs
Legs
26 хв 45 сек, Середній
Legs
Legs
47 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
41 хв 35 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
17 хв 59 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Booty - 🍑 Day
Dumbbell Booty - 🍑 Day
45 хвилин, Середній
Legs
Legs
17 хв 39 сек, Початковий
All Legs
All Legs
17 хв 6 сек, Середній
SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17
💧SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17
56 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3. Abs

3. Abs

Середній 31 хв  
Core   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Basement Abs

Basement Abs

Середній 42 хв  
Core   Cardio Machine
AM Leg Workout

AM Leg Workout

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
PM Leg Workout

PM Leg Workout

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Cardio Machine
Short Yoga

Short Yoga

Середній 30 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно