Середнє тренування

Legs

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Додано Marc Andrew Lehman

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

legs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Leg Extensions

30 секунд

Transition

10 секунд

Leg Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунд

Transition

10 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Deep Lunges Right

Deep Lunges Right

45 секунд

Transition

10 секунд

Deep Lunge Left

Deep Lunge Left

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Bulgarian Split Squats Right

Bulgarian Split Squats Right

45 секунд

Transition

10 секунд

Bulgarian Split Squat Left

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Box Jumps

45 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

4 хв 26 сек, Середній

15 хв 24 сек, Середній

19 хвилин, Середній

20 хв 28 сек, Середній

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло