Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

3. Abs

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Rachel K
 		    Додано Rachel K
3. Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Cycling
5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Seated Cable Row
10 повторення
Rotational Shoulder Press
40 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Stair Climbs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Abs and Legs
Abs and Legs
5 хв 36 сек, Середній
Abs & Core 🏡
Abs & Core 🏡
29 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Working Abs 1
Working Abs 1
6 хв 15 сек, Середній
Abs & Cardio
Abs & Cardio
22 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 хв 35 сек, Середній
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 хв 55 сек, Середній
Steph Workout General
Steph Workout General
52 хв 56 сек, Середній
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 хв 27 сек, Середній
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
️BOOTYBOOTYBOOTY️

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Інтенсивний 6 хв  
Lower Body  
Come On Here And Plank With Me| Rudy

Come On Here And Plank With Me| Rudy

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Core  
AM Leg Workout

AM Leg Workout

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Середній 27 хв  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно