Тренування для членів

Back And Bis

Duration 35 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Додано Patrick Joiner

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

8 повторення

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

8 повторення

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

8 повторення

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbell Back Row

Ваги: Помірно

Dumbell Back Row

8 повторення

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

8 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

8 повторення

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

8 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

8 повторення

40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

8 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

8 повторення

40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

8 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

8 повторення

40 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Ваги: Важко

8 повторення

40 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Ваги: Важко

8 повторення

40 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Ваги: Важко

8 повторення

40 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Ваги: Важко

8 повторення

40 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 16: 1 раунд

Ваги: Важко

Cable Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

Ваги: Важко

Close Grip Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 18: 1 раунд

Ваги: Важко

Close Grip Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 19: 1 раунд

Ваги: Важко

Close Grip Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 20: 1 раунд

Ваги: Важко

Close Grip Lat Pull Down

8 повторення

40 секунд

Набір номер 21: 1 раунд

Ваги: Помірно

Incline Bicep Curl

8 повторення

40 секунд

Набір номер 22: 1 раунд

Ваги: Помірно

Incline Bicep Curl

8 повторення

40 секунд

Набір номер 23: 1 раунд

Ваги: Помірно

Incline Bicep Curl

8 повторення

40 секунд

Набір номер 24: 1 раунд

Ваги: Помірно

Incline Bicep Curl

8 повторення

40 секунд

Набір номер 25: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

8 повторення

40 секунд

Набір номер 26: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

8 повторення

40 секунд

Набір номер 27: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

8 повторення

40 секунд

Набір номер 28: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)

8 повторення

40 секунд

Набір номер 29: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Captain Americas

12 повторення

40 секунд

Набір номер 30: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Captain Americas

12 повторення

40 секунд

Набір номер 31: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Captain Americas

12 повторення

40 секунд

Набір номер 32: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Captain Americas

12 повторення

40 секунд

Пов'язані тренування

45 хвилин, Середній

23 хв 51 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Початковий

32 хв 52 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Back and Biceps

Back and Biceps

22 хв 21 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 хв 39 сек, Інтенсивний

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 хв 39 сек, Середній

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 хв 20 сек, Середній

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 хв 24 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hiit

Інтенсивний

45 хв

Lower Body

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Середній

50 хв

Shoulders

Dumbbell, Barbell

Chest & Tris

Інтенсивний

27 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Legs And Core

Інтенсивний

1 година

Legs

Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

Back

Середній

34 хв

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Back And Chest

Середній

23 хв

Full Body

Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло