Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Back And Bis

35 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Додано Patrick Joiner
Back And Bis
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbell Back Row
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Ваги: Помірно
Incline Bicep Curl
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Ваги: Помірно
Incline Bicep Curl
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Ваги: Помірно
Incline Bicep Curl
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 24: 1 раунд
Ваги: Помірно
Incline Bicep Curl
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 25: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Spider Curls
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 26: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Spider Curls
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 27: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Spider Curls
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 28: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Spider Curls
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 29: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Captain Americas
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 30: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Captain Americas
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 31: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Captain Americas
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 32: 1 раунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Captain Americas
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Back And Bis
Back And Bis
45 хвилин, Середній
Back/Bis
Back/Bis
23 хв 51 сек, Інтенсивний
Back And Bis Q
Back And Bis Q
11 хв 30 сек, Початковий
Back And Bis 1
Back And Bis 1
32 хв 52 сек, Середній
Back And Bi's
Back And Bi's
16 хв 15 сек, Інтенсивний
Back and Biceps
Back and Biceps
22 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 хв 39 сек, Інтенсивний
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 хв 39 сек, Середній
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 хв 20 сек, Середній
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 хв 24 сек, Середній
Upper Body Max
Upper Body Max
6 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 6 хв  
Crossfit "Wood"

Crossfit "Wood"

Інтенсивний 40 хв  
Full Body   Barbells
Shoulders

Shoulders

Середній 32 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Середній 50 хв  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Legs And Core

Legs And Core

Інтенсивний 1 година  
Legs   Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar
HTK Week1 Day 4: Back/Bis

HTK Week1 Day 4: Back/Bis

Середній 31 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно