Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest & Tris

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Додано Patrick Joiner
Chest & Tris
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 15: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 повторення
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 19: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 20: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Crossovers
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 21: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Crossovers
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 22: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Crossovers
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 23: 1 раунд
Ваги: Важко
Hulk Thunder Claps
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 24: 1 раунд
Ваги: Важко
Hulk Thunder Claps
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 25: 1 раунд
Ваги: Важко
Hulk Thunder Claps
6 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 хвилин, Середній
Chest And Tris
Chest And Tris
50 хв 22 сек, Середній
Chest/tri
Chest/tri
13 хв 12 сек, Середній
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 хв 35 сек, Інтенсивний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 хв 2 сек, Середній
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 хв 35 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 6 сек, Середній
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Середній 15 хв  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
P-Strong Arms

P-Strong Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Dumbbell
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Legs And Core

Legs And Core

Інтенсивний 1 година  
Legs   Barbell, Strength Machine, Resistance Band, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно