Середнє тренування

Quick Workout

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbell

Додано Olivia Kugler-umana

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Cross Kicks

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Side Cross Kicks

1 хв 5 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 5 сек

Right Dumbbell Woodchops

Ваги: Легко

Right Dumbbell Woodchops

1 хв 5 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 5 сек

Ваги: Помірно

1 хв 5 сек

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

1 хв 5 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

30 секунд

45 секунд

1 хв 5 сек

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Cross Kicks

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Side Cross Kicks

1 хв 5 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 5 сек

Right Dumbbell Woodchops

Ваги: Легко

Right Dumbbell Woodchops

1 хв 5 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 5 сек

Ваги: Помірно

1 хв 5 сек

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

1 хв 5 сек

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

30 секунд

45 секунд

1 хв 5 сек

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Пов'язані тренування

12 хв 3 сек,

9 хв 20 сек, Середній

20 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

37 хв 15 сек, Середній

29 хв 10 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout #2

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell

Quick Workout #3

Середній

24 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout #4

Середній

30 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout #6

Середній

19 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout #6

Середній

32 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout #7

Середній

32 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло