Тренування для членів

Workout

Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Anuradha Rooprai

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

10 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин,

30 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Airport Abs

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Push-Ups

Інтенсивний

60 сек

Shoulders

No Equipment

C-Cardio My Heart 04/2017

Початковий

24 хв

Lower Body

Méditation

60 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло