Середнє тренування

Workout #6

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes, Back

Обладнання: Dumbbell

Додано Olivia Kugler-umana

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 5 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 35 сек

1 хв 35 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хв 35 сек

Ваги: Помірно

1 хв 35 сек

Dumbbell Chest Press

Ваги: Помірно

Dumbbell Chest Press

1 хв 35 сек

45 секунд

1 хв 5 сек

1 хв 5 сек

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Alternating Side Reaches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Alternating Side Reaches

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хв 5 сек

1 хв 5 сек

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 хв 5 сек

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 хв 5 сек

35 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

4 хв 11 сек, Середній

21 хвилин,

11 хвилин,

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Keen

Середній

13 хв

Lower Body

Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical

My Workout

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell

Workout #3

Середній

31 хв

Shoulders

Dumbbell

Quick Workout

Середній

23 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout #4

Середній

30 хв

Shoulders

Dumbbell

Workout #7

Середній

32 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло