Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout #3

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Додано Olivia Kugler-umana
Workout #3
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
1 хв 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Right Dumbbell Woodchops
1 хв 5 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 5 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
1 хв 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Right Dumbbell Woodchops
1 хв 5 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 5 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
1 хв 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Right Dumbbell Woodchops
1 хв 5 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 5 сек
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Side Bends
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Bends
30 секунд

Пов'язані тренування

Quick Workout
Quick Workout
22 хв 40 сек, Середній
Workout
Workout
20 хв 15 сек, Початковий
My Basic
My Basic
15 хв 22 сек, Середній
Daily Exercises
Daily Exercises
20 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
11 хвилин, Середній
Dumbbells
Dumbbells
12 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Way

The Way

Початковий 15 хв  
Lower Body  
C) ○ Quik Workout

C) ○ Quik Workout

Початковий 13 хв  
Core   Wall
Workout #6

Workout #6

Середній 19 хв  
Shoulders   Dumbbell
Morning Workout After Run

Morning Workout After Run

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body  
My Workout

My Workout

Середній 30 хв  
Lower Body  
Kick 'em where it hurts

Kick 'em where it hurts

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно