Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Brady Vantol
 		    Додано Brady Vantol
Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Run In Place
Run In Place
1 хв 30 сек
Plank
Plank
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Run In Place
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
45 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wallball Shots
Wallball Shots
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday - Arms
Wednesday - Arms
20 хвилин,
Hard
Hard
16 хвилин, Середній
Arms;1
Arms;1
25 хв 24 сек, Середній
Dumbbell 01
Dumbbell 01
18 хвилин, Середній
My Work Out
My Work Out
16 хв 54 сек, Інтенсивний
8 Workouts
8 Workouts
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Equipment 1/28/21 Legs
Equipment 1/28/21 Legs
19 хв 4 сек, Інтенсивний
153- Dumbbells Crossfit 090520
153- Dumbbells Crossfit 090520
41 хв 30 сек, Інтенсивний
time to grind
time to grind
24 хв 50 сек, Середній
Counting Reps Hiit
Counting Reps Hiit
30 хвилин, Інтенсивний
ABSolutly arms
ABSolutly arms
42 хвилин, Інтенсивний
12💰 Months/ Chest. 3
12💰 Months/ Chest. 3
36 хв 12 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Circuit 1

Full Body Circuit 1

Інтенсивний 15 хв  
Lower Body   Box or Step
Go To Workout

Go To Workout

Середній 12 хв  
Core  
4 Sets

4 Sets

Середній 16 хв  
Shoulders  
...

...

Середній 23 хв  
Lower Body   Chair
Superman

Superman

Інтенсивний 15 хв  
Arms  
Workout No.3 - Day ️

Workout No.3 - Day ☀️

Середній 11 хв  
Lower Body   Wall, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно