Тренування для початківців

Workout

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Додано Brady Vantol

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 секунд

5 секунд

45 секунд

5 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

30 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 секунд

5 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

5 секунд

Run In Place

1 хв 30 сек

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

5 секунд

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

5 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run In Place

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

5 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунд

30 секунд

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

45 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

All over Weights

All over Weights

26 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

15 хв 40 сек, Середній

25 хв 24 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

15 хвилин, Середній

8 хв 35 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 хв 4 сек, Інтенсивний

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 50 сек, Середній

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 хв 12 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

.

Середній

15 хв

Lower Body

Go To Workout

Середній

12 хв

Core

target

Початковий

6 хв

Lower Body

Fitness ONE

Інтенсивний

18 хв

Shoulders

Superman

Інтенсивний

15 хв

Arms

Workout No.3 - Day ☀️

Середній

11 хв

Lower Body

Wall, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло