Тренування для початківців

target

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Δόμνα Φλεγκα

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

15 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

20 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

20 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

20 секунд

20 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

3 хв 55 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bikini Ready at Any Season

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

HIT FULL BODY WEIGHT SHRED......

Середній

22 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Workout No.3 - Day ☀️

Середній

11 хв

Lower Body

Wall, Stability Ball

Toned Legs And Butt Exercise

Початковий

7 хв

Lower Body

Stability Ball, Jump Rope, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло