Тренування для початківців

target

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Δόμνα Φλεγκα

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

20 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунд

15 секунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

20 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

20 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

20 секунд

20 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

1 хвилина, Середній

28 хв 15 сек, Середній

16 хв 15 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

10 хв 15 сек, Середній

3 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Intense Summer Get Ready Workout

Інтенсивний

22 хв

Core

HIT FULL BODY WEIGHT SHRED......

Середній

22 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Workout

Початковий

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Medicine Ball, Wall

...

Середній

23 хв

Lower Body

Chair

Fitness ONE

Інтенсивний

18 хв

Shoulders

Workout No.3 - Day ☀️

Середній

11 хв

Lower Body

Wall, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло