Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout #4

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Додано Olivia Kugler-umana
Workout #4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хв 5 сек
Inchworms
Inchworms
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 35 сек
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
1 хв 35 сек
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Crunches
Crunches
1 хв 5 сек
Ab Curls
Ab Curls
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Side Reaches
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хв 5 сек
Inchworms
Inchworms
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 35 сек
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
1 хв 35 сек
Push-Ups
Push-Ups
35 секунд
Crunches
Crunches
1 хв 5 сек
Ab Curls
Ab Curls
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Side Reaches
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хв 5 сек
Glute Circles
Glute Circles
1 хв 5 сек
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 хв 5 сек
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд

Пов'язані тренування

Quick Workout
Quick Workout
22 хв 40 сек, Середній
Shoulder and abs
Shoulder and abs
12 хв 28 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
15 хвилин, Середній
Daily Workout
Daily Workout
12 хв 3 сек,
Daily Exercises
Daily Exercises
20 хвилин, Середній
Full Work Out
Full Work Out
38 хв 10 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Commercial Break Body

Commercial Break Body

Початковий 9 хв  
Lower Body   No Equipment
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Dumbbells
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells
Turbo Fire Lower 20

Turbo Fire Lower 20

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно