Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout #7

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    Додано Olivia Kugler-umana
Workout #7
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хв 5 сек
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
1 хв 15 сек
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
1 хв 15 сек
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
1 хв 15 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 15 сек
Kettlebell Around the Waist
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the Waist
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
45 секунд
Squat Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jumps
1 хв 5 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Ваги: Помірно
Sumo Squats with Kettlebell
1 хв 5 сек
Jumping Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jumping Jacks
1 хв 5 сек
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Goblet Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Goblet Squats
1 хв 5 сек
Sumo Squats with Kettlebell
Ваги: Помірно
Sumo Squats with Kettlebell
1 хв 15 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
1 хв 35 сек
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Kettlebell Around the Waist
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the Waist
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд
Rest
Rest
35 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хв 15 сек
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 15 сек
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Ab Curls
Ab Curls
1 хв 5 сек
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Kettlebell Around the Waist
Ваги: Помірно
Kettlebell Around the Waist
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд

Пов'язані тренування

Kettle Bell Burn
Kettle Bell Burn
34 хв 34 сек, Середній
My Workout
My Workout
41 хвилин, Середній
Essay1
Essay1
21 хв 17 сек, Середній
Me Workout
Me Workout
1 год 6 хв, Інтенсивний
Workout #1
Workout #1
43 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout #1
Workout #1
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Metabolism Fat Burner

Super Metabolism Fat Burner

Середній 28 хв  
Getting Into Shape

Getting Into Shape

Середній 35 хв  
Bedroom Workout

Bedroom Workout

Середній 28 хв  
A Simple Full Body Workout

A Simple Full Body Workout

Середній 36 хв  
Beach Body

Beach Body

Середній 27 хв  
Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells
Quick Workout

Quick Workout

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно