Quick Workout

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

50 секунд

Ab Chop Ups

50 секунд

Floor Wipers

50 секунд

High-Plank and Knee Draw

35 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Bends

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Alternating Bicep Curls

50 секунд

Transition

10 секунд

Ваги: Помірно

Tricep Extensions

50 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Side Squats

50 секунд

Transition

10 секунд

Tricep Kickbacks

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

40 секунд

Transition

10 секунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Ваги: Помірно

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

30 секунд

Single Dumbbell Front Raises

30 секунд

Left Dumbbell Woodchops

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Dumbell Strength Train Whole body

24 хв 20 сек, Середній

Strength Train V2

32 хв 3 сек, Середній

Weight Training 101

20 хв 20 сек, Середній

Weight Training

15 хв 20 сек, Середній

Fit In 20 Weights

20 хв 20 сек, Середній

Weights 101

20 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній