Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout #2

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Додано Olivia Kugler-umana
Workout #2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Upright Rows
1 хв 5 сек
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
1 хв 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Right Dumbbell Woodchops
1 хв 5 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Upright Rows
1 хв 5 сек
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
1 хв 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Right Dumbbell Woodchops
1 хв 5 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 хв 5 сек
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хв 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 5 сек
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Upright Rows
1 хв 5 сек
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
1 хв 5 сек
Right Dumbbell Woodchops
Ваги: Легко
Right Dumbbell Woodchops
1 хв 5 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
15 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
30 хвилин, Середній
Dumbells
Dumbells
26 хвилин, Інтенсивний
After Work Workout Club
After Work Workout Club
29 хв 45 сек, Середній
Basic Total Body Workout
Basic Total Body Workout
16 хвилин, Середній
Dumbbells
Dumbbells
1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
40 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Cardio Keen

Cardio Keen

Середній 13 хв  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
Hari Raya

Hari Raya

Середній 15 хв  
Core  
Get Back at It

Get Back at It

Середній 21 хв  
Core   Dumbbell
Earn them and burn them

Earn them and burn them

Середній 10 хв  
Core  
C) ○ Quik Workout

C) ○ Quik Workout

Початковий 13 хв  
Core   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно