Інтенсивне тренування

Dumbells

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Chair

Додано Evan Murphy

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Rest

10 секунд

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунд

Rest

10 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

5 хв 25 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Середній

16 хв

Shoulders

No Equipment

Dumbell Workout

Середній

22 хв

Arms

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло