Bold Boxer

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Опис

Throw some punches in this boxing style workout. After a quick upper body warm up, we bring the heat with lots of punches . . . and burpees. You will wrap this body weight workout up with a crunch punch ab blast.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Boxer Fist Reaches

45 секунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Shadow Boxing

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Rapid Punches

45 секунд

Rest

10 секунд

1 2 Burpees

45 секунд

Rest

10 секунд

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

Straight Punches

45 секунд

Rest

10 секунд

1 2 Burpees

45 секунд

Rest

10 секунд

Left Crosses

30 секунд

Right Crosses

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunches

1 хв 30 сек

Workout Discussion

15 Aug

Jenny P.

It is wonderful workout, i loved it

21 Jul

Eric Y.

cool!

09 Sep

Janae H.

I'm loving this!

11 Dec

Shani P.

One of my all time faves.

28 Oct

Mihir B.

Easy but really fast workout to burn a ton of calories 160ish calories burnt walking 60 mins highly recommend it

03 May

David F.

Si mama este ejercicio pero es divertido😻

25 Mar

Pinky P.

Loved it

З'являється в

Руки

Прес та ядро

Вага тіла

Пов'язані тренування

Strong Punches I

17 хвилин, Початковий

Strong Punches II

17 хвилин, Середній

Cardio Boxer

15 хв 15 сек, Середній

Boxing Gold

17 хв 30 сек, Середній

Full Body Fitness

15 хвилин, Початковий

Punch, Kick, Dodge, Sweat

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.