Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout #6

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes, Back

Обладнання: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Додано Olivia Kugler-umana
Workout #6
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Squats
Side Squats
1 хв 5 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хв 35 сек
Inchworms
Inchworms
1 хв 35 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 35 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 35 сек
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
1 хв 35 сек
Crunches
Crunches
1 хв 5 сек
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Side Reaches
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Side Squats
Side Squats
1 хв 5 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хв 35 сек
Inchworms
Inchworms
1 хв 35 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хв 35 сек
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
1 хв 35 сек
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
1 хв 35 сек
Crunches
Crunches
1 хв 5 сек
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Alternating Side Reaches
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хв 5 сек
Glute Circles
Glute Circles
1 хв 5 сек
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хв 5 сек
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хв 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунд

Пов'язані тренування

30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
30 Minute Glutes and Shoulders Chisel Workout
34 хв 19 сек, Середній
25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine
25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine
27 хв 8 сек, Середній
30 minute Cycling Workout for Beginners
30 minute Cycling Workout for Beginners
29 хв 43 сек, Початковий
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥
36 хв 5 сек, Початковий
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
32 хв 10 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Keen

Cardio Keen

Середній 13 хв  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
Tuesday Arms

Tuesday Arms

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbell, Chair, Stability Ball
Quick Workout #3

Quick Workout #3

Середній 24 хв  
Shoulders   Dumbbell
Workout #4

Workout #4

Середній 30 хв  
Shoulders   Dumbbell
Workout #6

Workout #6

Середній 19 хв  
Shoulders   Dumbbell
Combo

Combo

Середній 18 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно