Середнє тренування

Tuesday Arms

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Додано Neil Gustin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 40 сек, Початковий

40 хв 55 сек, Середній

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

18 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

Tuesday Arms Legs Abs

Tuesday Arms Legs Abs

28 хвилин, Середній

12 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Night time abdominals

Середній

12 хв

Full Upper A

Середній

37 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Workout #2

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell

Workout #3

Середній

31 хв

Shoulders

Dumbbell

Floor, Ball, Bench & Weights

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Workout #6

Середній

32 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло