Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Six-Pack💪❤️

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Обладнання: Wall

Linda M
 		    Додано Linda M
Six-Pack️
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Steady Walk
❤️ Максимальне (Зона 5)
Steady Walk
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
25 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунд
Right Split
Right Split
25 секунд
Left Split
Left Split
25 секунд
Handstand
Handstand
20 секунд
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Burpees
Burpees
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Crunches
Crunches
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
10 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Angel Arms
Angel Arms
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
25 секунд
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Angel Arms
Angel Arms
20 секунд

Пов'язані тренування

Six Pack
Six Pack
12 хв 45 сек, Середній
6Pack
6Pack
13 хв 25 сек, Середній
6 Minute 6 Pack
6 Minute 6 Pack
33 хв 45 сек, Початковий
6pack
6pack
6 хв 15 сек, Середній
Six Pack
Six Pack
13 хвилин, Інтенсивний
6 Pack
6 Pack
1 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно