Інтенсивне тренування

Six Pack

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Додано Lukas Donatte

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

30 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунд

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

10 секунд

50 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

10 секунд

50 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 40 сек, Початковий

3 хв 40 сек,

1 год 24 хв 10 сек, Середній

14 хв 10 сек, Інтенсивний

7 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Metabolic Madness Strength 7/17/19

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Running To Get Fit

Інтенсивний

31 хв

Legs

No Equipment

BodyBend

Початковий

4 хв

Back

Exercise Mat

Back - Watch Chloe Ting -

Інтенсивний

24 сек

Yoga

Exercise Mat

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:6 Mins Core Workout

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло