Інтенсивне тренування

6 Pack

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alleau Benjamin

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Plank

50 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Fifer Scissors

35 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунд

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Child's Pose

40 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

58 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Titan

Інтенсивний

35 хв

Chest Explosion

Інтенсивний

23 хв

Newly Magnified Muscles

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms For Days

Інтенсивний

15 хв

Arms

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло