Інтенсивне тренування

Sixpack attack

Інтенсивний Duration 59 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Sunny State

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

In and Outs

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Lotus Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

SIX PACK ATTACK!!!

SIX PACK ATTACK!!!

1 год 7 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

7 хв 35 сек, Інтенсивний

13 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

23 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Cardio Maniac

Інтенсивний

37 хв

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Abs, Abs & More Abs

Інтенсивний

29 хв

Standing Ab Abuse

Інтенсивний

19 хв

Oct-Tone-Burn

Середній

26 хв

Full Body

Pull Up Bar, Kettlebell, Wall

Grape And Fall Festival 5k Warm

Початковий

35 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло