Інтенсивне тренування

SIX PACK ATTACK!!!

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Додано Jerry Soriano

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sit-Ups

1 хвилина

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

In and Outs

1 хвилина

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Crunchy Frogs

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Lotus Crunches

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Do 60 Sit-Ups As Fast As You Can!!!

15 хвилин

Набір номер 10: 1 раунд

Run

15 хвилин

Пов'язані тренування

55 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

4 хв 11 сек, Середній

Six Pack Explosion

Six Pack Explosion

5 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Bootcamp I

Інтенсивний

1 год 6 хв

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Ab Cruncher

Інтенсивний

50 хв

Booty Builder

Середній

30 хв

Lower Body

Dumbbells

Hard Abs

Інтенсивний

2 год 18 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло