Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bootcamp I

Інтенсивний   1 год 6 хв

Javier Vicencio
 		    Додано Javier Vicencio
Bootcamp I
Опис

My first workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Burpees
Burpees
2 хвилин
Rest
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
2 хвилин
Rest
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 хвилин
Rest
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 хвилин
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 хвилин
Rest
30 секунд
High Knees
High Knees
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Arm Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунд
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунд
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
5 хвилин

Workout Discussion

01 Jul
what a joke. 14 and 1/2 minutes rest plus another 5 minutes sitting doing nothing but meditation. got to be joking, how is that intense?

Пов'язані тренування

Bootcamp II
Bootcamp II
1 год 1 хв, Інтенсивний
Boot Camp
Boot Camp
52 хвилин, Інтенсивний
Bootcamp 1
Bootcamp 1
46 хвилин, Середній
Bootcamp
Bootcamp
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Bootcamp 4
Bootcamp 4
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Bootcamp
Bootcamp
25 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Інтенсивний 1 год 10 хв  
Burn

Burn

Інтенсивний 1 год 9 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно