Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Boot Camp

Інтенсивний   52 хвилин

Цільові зони: Full Body

Sebin Cho
 		    Додано Sebin Cho
Boot Camp
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Down Unders
Down Unders
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Burpees
Burpees
30 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 секунд
Stretch Pose
Stretch Pose
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина

Пов'язані тренування

Boot Camp
Boot Camp
19 хв 15 сек, Середній
Boot Camp 1
Boot Camp 1
57 хв 56 сек, Інтенсивний
Bootcamp
Bootcamp
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Bootcamp 4
Bootcamp 4
26 хв 20 сек, Інтенсивний
Boot Camp
Boot Camp
3 хвилин, Середній
Bootcamp
Bootcamp
36 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crossfit challenge

Crossfit challenge

Інтенсивний 36 хв  
Cardio Extreme

Cardio Extreme

Інтенсивний 50 хв  
GURU KNOWS...

GURU KNOWS...

Інтенсивний 31 хв  
SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Інтенсивний 54 хв  
Legs  
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Інтенсивний 6 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно