Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
30 секунд
Butt Kucks
30 секунд
Jump Rope
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Run Stairs
1 хв 10 сек
Thrusters
1 хвилина
Toe Taps
1 хвилина
Bicycle Crunches
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Jumps To Jacks
1 хвилина
Walking Lunges
1 хвилина
Skaters
30 секунд
Side To Side Hops
30 секунд
Tricep Kickbacks
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
High Knees
30 секунд
Butt Kicks
30 секунд
Push Ups With Rows
1 хвилина
Jump Squats
30 секунд
Jump Rope
30 секунд
Crunches
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Run Stairs
1 хв 10 сек
Walking Lunges
1 хвилина
Bench Jumps
1 хвилина
Shoulder Press
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
20 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
123 Heisman
30 секунд
High Knees
30 секунд
Squats
1 хвилина
Jumps To Jack
1 хвилина
Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
20 секунд


Пов'язані тренування

Boot Camp 1
57 хв 56 сек, Інтенсивний
Bootcamp
36 хвилин, Середній
BootCamp1
1 год 6 хв 6 сек, Середній
Bootcamp 3
38 хвилин, Середній
Bootcamp
31 хв 55 сек, Інтенсивний
Bootcamp II
1 год 1 хв, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань