Інтенсивне тренування

Boot Camp 1

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Додано Stacey Grumet

Опис

Total body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Toe Touches

30 секунд

Knee Lifts

30 секунд

Ski

30 секунд

Jump Rope

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretch Left

15 секунд

Quad Stretch Right

15 секунд

Hamstring Stretch Left

15 секунд

Hamstring Stretch Right

15 секунд

Arm Stretch Left

15 секунд

Arm Stretch Right

15 секунд

Shoulder Stretch Back

15 секунд

Shoulder Stretch Foward

15 секунд

Shoulder Stretch Up

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунд

High Knees

30 секунд

Butt Kicks

30 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Switch Exercises

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bicep Curls

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Squats

30 секунд

Lunges Left

30 секунд

Lunges Right

30 секунд

Plank Hold

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Run Stairs

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Switch Exercises

7 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Tricep Dips

30 секунд

Push Ups

30 секунд

Step Ups Left

30 секунд

Step Ups Left

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Oblique Twists

30 секунд

Crunches

30 секунд

Bicycles

30 секунд

Scissors

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Switch Exercises

7 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Run Hills

2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

Overhead Shoulder Press

30 секунд

Side Arm Raise

30 секунд

Back Lunge Left

30 секунд

Back Lunge Right

30 секунд

Backward Crunches

30 секунд

Flutter Legs

30 секунд

Набір номер 13: 2 раунди

Burpees

30 секунд

High Knees

30 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Side Lunges With Weights

1 хвилина

Slow Bicep Curls

30 секунд

Front Raises

30 секунд

V Sit Twists

30 секунд

Crunches

30 секунд

Набір номер 15: 2 раунди

Squat Jumps

30 секунд

Plie Hops

30 секунд

Набір номер 16: 2 раунди

Tricep Push Ups

30 секунд

Side Plank Left

30 секунд

Side Plank Right

30 секунд

Weighted Calf Raises

30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

Straight Leg Sit Ups

1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд

Run Stairs

2 хвилин

Набір номер 19: 1 раунд

V Push Ups

30 секунд

Набір номер 20: 6 раунди

1 Leg Wall Sit

10 секунд

Набір номер 21: 1 раунд

Switch Exercises

7 секунд

Набір номер 22: 1 раунд

Tricep Kick Back Left

30 секунд

Tricep Kick Back Right

30 секунд

Squats

30 секунд

Набір номер 23: 1 раунд

Left Side Hip Raises

30 секунд

Right Side Hip Raises

30 секунд

Набір номер 24: 2 раунди

Mountain Climbers

30 секунд

Jabs

30 секунд

Набір номер 25: 1 раунд

Front Shoulder Raise

30 секунд

Chair Pose

30 секунд

Supermans

30 секунд

Plank With Weighted Arm Raises Left

30 секунд

Plank With Weighted Arm Raises Right

30 секунд

Bridge

30 секунд

Набір номер 26: 1 раунд

Bicycles

1 хвилина

Набір номер 27: 1 раунд

Run Hills

2 хвилин

Набір номер 28: 1 раунд

Lawnmowers Left

30 секунд

Lawnmowers Right

30 секунд

Step Ups Left

30 секунд

Step Ups Right

30 секунд

Push Ups

30 секунд

One Legged Squat Left

30 секунд

One Legged Squat Right

30 секунд

Набір номер 29: 1 раунд

Legs Raised Crunches

30 секунд

Scissors

30 секунд

Набір номер 30: 1 раунд

Cobra

15 секунд

Childs Pose

15 секунд

Tricep Stretch Left

15 секунд

Tricep Stretch Right

15 секунд

Arm Stretch Left

15 секунд

Arm Stretch Right

15 секунд

Hamstring Stretch Left

15 секунд

Hamstring Stretch Right

15 секунд

Quad Stretch Left

15 секунд

Quad Stretch Right

15 секунд

Side Stretch Left

15 секунд

Side Stretch Right

15 секунд

Middle Stretch

15 секунд

Пов'язані тренування

52 хвилин, Інтенсивний

26 хв 20 сек, Інтенсивний

Boot Camp Rotation 1

Boot Camp Rotation 1

50 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

31 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burning+ABS

Інтенсивний

55 хв

Intense Butt & Legs

Інтенсивний

51 хв

I-I-I-I Work Out!

Інтенсивний

56 хв

The LEO. (Lean Everything Out)

Інтенсивний

52 хв

Exotic Brazillian Bod

Інтенсивний

56 хв

chest And Back

Інтенсивний

57 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло