Інтенсивне тренування

Hard Abs

Інтенсивний Duration 2 год 18 хв

Цільові зони: Core

Додано Ariana Meiler

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 хвилина

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

14 хв 10 сек, Середній

24 хвилин, Середній

14 хв 15 сек, Середній

8 хв 10 сек, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Pain No Gain

Інтенсивний

50 хв

Lower Body

Chair

Abs Abs Abs

Інтенсивний

1 год 7 хв

SIX PACK ATTACK!!!

Інтенсивний

1 год 8 хв

Abs Blast

Інтенсивний

1 год 15 хв

Core

QIKTOGETUFITFITNESS:Crunches Of Bunches

Інтенсивний

19 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells

Old school full abs workout.

Інтенсивний

50 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло