Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Додано Saviah Hunter

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 секунд

Walk Briskly

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 секунд

High Fives

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 хвилин, Середній

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 хвилин, Середній

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 хв 4 сек, Середній

19 хв 25 сек, Середній

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 хв 20 сек, Початковий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 хв 47 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms, Arms, Arms

Початковий

30 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Strong Runner

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Foam Roller

Початковий

8 хв

Legs

Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло