Інтенсивне тренування

Moderate Abs

Інтенсивний Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Bella Cheetham

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 секунд

Rodilla al codo

Rodilla al codo

15 секунд

Torsiones laterales

Torsiones laterales

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Bicho muerto

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Abdominales en V

Abdominales en V

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 секунд

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

15 секунд

Knee Folds

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

24 хв 15 сек, Середній

32 хвилин, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

Second or Third week

Second or Third week

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло