Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jaden S

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

30 секунд

Power Walk

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Line Steps

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Frog Crunches

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Floor Wipers

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Cross Leg Sit-Ups

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Torso Twists

30 секунд

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 секунд

Spinal Flex

30 секунд

Cool-Down Walk

30 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

26 хвилин, Початковий

Second or Third week

Second or Third week

15 хвилин, Інтенсивний

2 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло