Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller

Marial Zeigler
 		    Додано Marial Zeigler
Moderate Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Skipping Drill
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Half Side Planks
Half Side Planks
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Cross Leg Sit-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Exhale
Exhale
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Second or Third week
Second or Third week
15 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Copy
Copy
26 хвилин, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно