Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Uju Nnamani
 		    Додано Uju Nnamani
Moderate Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Exhale
Exhale
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Short Crunches
Short Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Army Crawls
Army Crawls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
24 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Середній 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Середній 17 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно