Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Moderate Abs

Початковий   22 хвилин

Цільові зони: Core

Magen Natashe
 		    Додано Magen Natashe
Moderate Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Spinal Flex
Spinal Flex
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 секунд
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 секунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Copy
Copy
26 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно