Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Wall, Dumbbell

Raffaella Caputo
 		    Додано Raffaella Caputo
Moderate Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування з гантелями
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Long Crunches
Long Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Short Crunches
Short Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
15 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 секунд
Man Makers
Man Makers
15 секунд
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
24 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 хвилин, Інтенсивний
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 хв 8 сек, Початковий
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 хв 50 сек, Інтенсивний
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 хв 45 сек, Інтенсивний
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 хв 44 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно