Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Moderate Abs

Початковий   32 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Chair, Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Golda Castelo
 		    Додано Golda Castelo
Moderate Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з роликом для масажу
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
30 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push Up with Rotation
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Double Crunches
Double Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Overhead Crunches
Overhead Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Upward V
Upward V
30 секунд
Shin Rolls
Shin Rolls
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
20 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

💪TI Shoulder Trials Pt.8️⃣🏋🏾‍♂️
💪TI Shoulder Trials Pt.8️⃣🏋🏾‍♂️
23 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно